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Fall 2 (hörte um 15:10 Uhr): Eine jüdische Israelin, die einen 16-monatigen Haftbefehl diente. Fall 3 (hört sich um 4:25 Uhr) an: Ein arabischer Israelist, der einen 30-monatigen Strafe wegen Betrugs diente. Es gab ein Muster für die Entscheidungen Entscheidungen, aber es war nicht im Zusammenhang mit der ethnischen Hintergründe der Mens, Verbrechen oder Sätze. Es ging um Timing, wie Forscher entdeckten, indem sie mehr als 1.100 Entscheidungen im Laufe eines Jahres analysierten. Richter, die die Gefangenen appellieren und dann Rat von den anderen Mitgliedern des Vorstandes hören würden, bewilligten in etwa einem Drittel der Fälle ein Bewährungsurteil, aber die Wahrscheinlichkeit, sich zu beherrschen, schwankte den ganzen Tag über. Gefangene, die früh am Morgen erschienen erhielten Bewährung über 70 Prozent der Zeit, während diejenigen, die spät in den Tag erschienen waren weniger als 10 Prozent der Zeit. Die Chancen begünstigten den Gefangenen, der um 8:50 Uhr auftauchte, und er erhielt tatsächlich eine Bewährung. Aber obwohl der andere arabisch-israelische Gefangene demselben Verbrechenschwindel denselben Satz zufügte, waren die Chancen gegen ihn, als er an einem anderen Tag um 4:25 am Nachmittag erschien. Er wurde nicht bestritten, ebenso wie der jüdische israelische Gefangene um 3.10 Uhr, dessen Satz kürzer war als der des entlassenen Mannes. Sie baten nur um die Bewährung zur falschen Tageszeit. Es gab nichts Bösartiges oder gar Ungewöhnliches über das Verhalten der Richter, das Anfang des Jahres von Jonathan Levav von Stanford und Shai Danziger von der Ben-Gurion-Universität berichtet wurde. Die Richter unberechenbar Urteil war auf die berufsbedingte Gefahr des Seins, wie George W. Bush einmal gesagt, der Entscheider. Die geistige Arbeit der Entscheidung auf Fall nach Fall, was auch immer die einzelnen Verdienste, trug sie nach unten. Diese Art von Entscheidung Müdigkeit kann Quarterbacks anfällig für zweifelhafte Entscheidungen spät im Spiel und C. F.O. s anfällig für katastrophale Dalliances spät in den Abend. Sie verwerftet routinemäßig das Urteil aller, exekutiver und nicht-exekutiver, reicher und armer in der Tat, es kann eine besondere Abgabe auf die Armen nehmen. Doch nur wenige Menschen sind sich dessen bewusst, und die Forscher beginnen erst zu verstehen, warum es passiert und wie man ihr entgegenwirkt. Entscheidung Müdigkeit hilft zu erklären, warum gewöhnlich vernünftige Menschen wütend auf Kollegen und Familien, auf Kleider wühlen, kaufen Junk-Food im Supermarkt und kann nicht widerstehen die Händler bieten Rostschutz ihr neues Auto. Egal wie rational und high-minded Sie versuchen zu sein, können Sie nicht entscheiden, nach Entscheidung ohne die Zahlung eines biologischen Preis. Sein anderes als gewöhnliche körperliche Ermüdung youre nicht bewußt bewußt von müde aber youre niedrig auf geistiger Energie. Je mehr Entscheidungen Sie den ganzen Tag machen, desto schwieriger wird jeder für Ihr Gehirn, und schließlich sieht es für Verknüpfungen, in der Regel entweder in zwei sehr unterschiedliche Möglichkeiten. Eine Abkürzung ist, rücksichtslos zu werden: impulsiv zu handeln, anstatt die Energie aufzuwenden, um zuerst durch die Konsequenzen zu denken. (Sure, tweet, dass Foto Was könnte schief gehen) Die andere Verknüpfung ist die ultimative Energiesparer: nichts tun. Statt über Entscheidungen zu quälen, vermeiden Sie jede Wahl. Ducking eine Entscheidung oft schafft größere Probleme auf lange Sicht, aber für den Moment, es erleichtert die mentale Belastung. Sie beginnen, jede Veränderung zu widerstehen, jede potenziell riskante Bewegung wie die Freigabe eines Gefangenen, der ein Verbrechen begehen könnte. So nimmt der ermüdete Richter auf einem Bewährungsbrett den einfachen Ausweg, und der Gefangene hält Zeit. Entscheidung Müdigkeit ist die neueste Entdeckung mit einem Phänomen namens Ego-Erschöpfung, ein Begriff, geprägt von der Sozialpsychologe Roy F. Baumeister in Hommage an eine Freudsche Hypothese. Freud spekulierte, dass das Selbst, oder Ego, auf geistige Aktivitäten, die die Übertragung von Energie. Er war vage über die Einzelheiten, aber, und ganz falsch über einige von ihnen (wie seine Idee, dass Künstler sublimieren sexuelle Energie in ihre Arbeit, die implizieren würde, dass Ehebruch sollte besonders selten bei Künstler Kolonien). Freuds Energie-Modell des Selbst wurde in der Regel bis zum Ende des Jahrhunderts ignoriert, wenn Baumeister begann Studium der psychischen Disziplin in einer Reihe von Experimenten, zunächst bei Case Western und dann an der Florida State University. Diese Experimente zeigten, dass es eine endliche Speicher der mentalen Energie für die Ausübung Selbstkontrolle. Als die Menschen von der Versuchung ablenkten, MampMs oder frisch gebackene Schokoladenkekse herunterzuschälen, waren sie dann weniger in der Lage, anderen Versuchungen zu widerstehen. Als sie sich gezwungen sahen, während eines Tearjerker-Films stoisch zu bleiben, gaben sie dann schneller auf Laboraufgaben, die eine Selbstdisziplin erfordern, wie etwa die Arbeit an einem Geometriepuzzle oder das Quetschen eines Handgriff-Trainers. Willenskraft erwies sich mehr als ein Volkskonzept oder eine Metapher. Es war wirklich eine Form von geistiger Energie, die erschöpft sein könnte. Die Experimente bestätigten die Vorstellung von Willenskraft des 19. Jahrhunderts, wie ein Muskel, der mit Gebrauch ermüdet wurde, eine Kraft, die durch die Vermeidung von Versuchung bewahrt werden konnte. Um den Prozess der Ego-Erschöpfung zu studieren, konzentrierten sich die Forscher zunächst auf Akte, die Selbstkontrolle beinhalten, die Art der Selbstdisziplin, die im Volksmund mit Willenskraft assoziiert ist, wie das Widerstehen einer Schale Eis. Sie werent mit Routine-Entscheidungen beschäftigt, wie die Wahl zwischen Schokolade und Vanille, ein geistiger Prozess, den sie angenommen, war ganz deutlich und viel weniger anstrengend. Intuitiv schien die Schokoladen-Vanille-Wahl nicht, Willenskraft zu erfordern. Doch dann begann ein Postdoktorand, Jean Twenge, nach der Planung ihrer Hochzeit im Baumeisters Laboratorium. Als Twenge die Ergebnisse der Laborexplosionsexperimente untersuchte, erinnerte sie sich, wie erschöpft sie den Abend war, den sie und ihr Verlobter durch das Ritual der Registrierung für Geschenke durchgemacht hatten. Wollten sie einfaches weißes Porzellan oder etwas mit einem Muster Welche Marke von Messer Wie viele Handtücher Welche Art von Blättern Genau wie viele Fäden pro Quadratzoll Bis zum Ende hätten Sie mich in irgendetwas reden können, sagte Twenge zu ihren neuen Kollegen. Die Symptome klang ihnen vertraut und gab ihnen eine Idee. Ein nahe gelegenes Kaufhaus war mit einem Out-of-Business-Verkauf, so dass die Forscher aus dem Labor ging aus, um ihre Auto-Stämme mit einfachen Produkten nicht gerade Hochzeit-Qualität Geschenke füllen, aber ausreichend attraktiv für Studenten College-Studenten. Als sie ins Labor kamen, wurde den Studenten gesagt, sie würden ein Element am Ende des Experiments zu halten, aber zuerst mussten sie eine Reihe von Entscheidungen zu treffen. Würden sie lieber einen Stift oder eine Kerze Eine Vanille-duftende Kerze oder eine Mandel-duftende Eine Kerze oder ein T-Shirt Ein schwarzes T-Shirt oder ein rotes T-Shirt Eine Kontrollgruppe, mittlerweile nennen sie die Nondeciders gleichermaßen Lange Zeitraum Betrachtung alle diese gleichen Produkte, ohne jede Wahl treffen. Sie wurden gebeten, ihre Meinung zu jedem Produkt zu geben und zu berichten, wie oft sie ein solches Produkt in den letzten sechs Monaten verwendet hatten. Danach wurden alle Teilnehmer einer der klassischen Tests der Selbstbeherrschung gegeben: Ihre Hand in Eiswasser so lange halten, wie Sie können. Der Impuls ist, Ihre Hand zu ziehen, so ist Selbstdisziplin erforderlich, um die Hand unter Wasser zu halten. Die Entscheidungsträger gaben viel schneller auf, sie dauerten 28 Sekunden, weniger als die Hälfte des 67-Sekunden-Durchschnitts der Nichtdecider. Alle diese Entscheidungen hatten scheinbar ihre Willenskraft getroffen, und es war keine isolierte Wirkung. Es wurde in anderen Experimenten, die Studierende, nachdem sie durch Übungen wie die Wahl Kurse aus dem College-Katalog ging, bestätigt. Für eine realistische Prüfung ihrer Theorie gingen die Laboren Forscher in die große moderne Arena der Entscheidungsfindung: die suburban Mall. Sie interviewten Käufer über ihre Erfahrungen in den Läden an diesem Tag und dann bat sie, einige einfache arithmetische Probleme zu lösen. Die Forscher baten höflich, so viele wie möglich zu tun, sagten aber, dass sie jederzeit aufhören könnten. Sicher genug, die Käufer, die bereits die meisten Entscheidungen in den Läden hatte die schnellste auf die Mathematik Probleme. Wenn Sie kaufen, bis Sie fallen, Ihre Willenskraft Tropfen, auch. Jede Entscheidung. Ob seine Hose zu kaufen oder ob ein Krieg zu starten, kann in das, was die Psychologen nennen das Rubicon Modell der Aktionsphasen, zu Ehren des Flusses, die Italien getrennt von der römischen Provinz Gallien aufgelöst werden gebrochen werden. Als Caesar es in 49 B. C. Auf dem Weg nach Hause, nachdem er die Gallier erobert hatte, wußte er, daß eine allgemeine Rückkehr nach Rom verboten war, seine Legionen über den Fluß mit sich zu nehmen, um es als eine Invasion Roms zu betrachten. Als er auf die Gallienseite des Flusses wartete, war er in der Vorentscheidungsphase, als er die Risiken und Vorteile eines Bürgerkrieges in Betracht zog. Dann hörte er auf zu rechnen und überquerte den Rubicon, erreichte die postdecisionale Phase, die Caesar wesentlich lächerlicher definierte: Der Würfel wurde gegossen. Kathleen Vohs, ein ehemaliger Kollege von Baumeisters, jetzt an der University of Minnesota, führte ein Experiment mit der Self-Service-Website von Kentucky durch, um zu erfahren, welche Phase des Entscheidungsprozesses am anstrengendsten war Dell Computer. Eine Gruppe in dem Experiment untersuchte sorgfältig die Vor-und Nachteile der verschiedenen Funktionen für einen Computer die Art des Bildschirms, die Größe der Festplatte, etc., ohne tatsächlich eine endgültige Entscheidung, welche zu wählen. Eine zweite Gruppe erhielt eine Liste von vorgegebenen Spezifikationen und erklärte, einen Computer zu konfigurieren, indem sie durch den mühsamen, schrittweisen Prozess des Lokalisierens der spezifizierten Merkmale unter den Arrays von Optionen und dann durch Anklicken der richtigen ging. Das Ziel war, alles zu duplizieren, was in der postdecisionalen Phase geschieht, wenn die Wahl umgesetzt wird. Die dritte Gruppe musste für sich selbst herausfinden, welche Eigenschaften sie auf ihren Computern wünschten und durch den Prozess der Auswahl von ihnen sie nicht einfach über Optionen (wie die erste Gruppe) erwägen oder implementieren andere Entscheidungen (wie die zweite Gruppe). Sie mussten sterben, und das erwies sich als die mühsamste Aufgabe von allen. Wenn Selbstkontrolle gemessen wurde, waren sie diejenige, die am meisten erschöpft waren, bei weitem. Das Experiment zeigte, dass die Überquerung der Rubicon ist anstrengender als alles, was passiert, auf beiden Bank mehr geistig ermüdend als auf der Gallischen Seite auf der Suche nach Ihren Optionen oder Marsch auf Rom, sobald Sie gekreuzt haben. Infolgedessen ist jemand ohne Cäsars Willenskraft haftbar zu bleiben. Für einen ermüdenden Richter scheint das Leugnen von Bewährung nicht nur, weil es den Status quo bewahrt, sondern auch, weil es mehr Möglichkeiten offen lässt: Der Richter behält die Möglichkeit, den Gefangenen zu befreien An einem zukünftigen Datum ohne dabei die Möglichkeit, ihn im Gefängnis sicher im Augenblick zu opfern. Ein Teil des Widerstands gegen Entscheidungen kommt aus unserer Angst, Optionen aufzugeben. Das Wort entscheidet, eine etymologische Wurzel mit Mord, das lateinische Wort caedere, was bedeutet, zu reduzieren oder zu töten, und dass Verlust besonders groß, wenn Entscheidung Ermüdung setzt in. Sobald youre geistig erschöpft, werden Sie widerwillig, um Kompromisse zu machen, die Eine besonders fortschrittliche und besteuernde Form der Entscheidungsfindung. Im Rest des Tierreiches gibt es viele langwierige Verhandlungen zwischen Raubtieren und Beute. Kompromittierung ist eine komplexe menschliche Fähigkeit und daher eine der ersten, die abnimmt, wenn Willenskraft erschöpft ist. Sie werden, was Forscher nennen einen kognitiven Geizhals, horten Ihre Energie. Wenn youre Einkaufen, youre haftet, um nur eine Dimension zu betrachten, wie Preis: geben Sie mir einfach das billigste. Oder verwöhnen Sie sich, indem Sie Qualität betrachten: Ich möchte das Beste (eine besonders leichte Strategie, wenn jemand anderes bezahlt). Entscheidung Müdigkeit verlässt Sie anfällig für Vermarkter, die wissen, wie ihre Verkäufe Zeit, wie Jonathan Levav, der Stanford-Professor, demonstriert in Experimenten mit maßgeschneiderten Anzüge und neue Autos. Die Idee für diese Experimente kam auch in die Vorbereitungen für eine Hochzeit, ein Ritual, das scheint die Entscheidung-Müdigkeit Äquivalent der Hölle Woche zu kommen. Levav besuchte einen Schneider, um einen maßgeschneiderten Anzug zu machen und begann, die Stoffauswahl, die Art des Futters und den Stil der Knöpfe, der Revers, der Manschetten und so weiter durchzugehen. Als ich den dritten Haufen von Stoffmustern erreichte, wollte ich mich umbringen, erinnert sich Levav. Ich konnte nicht die Wahlen auseinander sagen mehr. Nach einer Weile meine einzige Antwort auf den Schneider wurde Was empfehlen Sie mir, ich konnte es nicht nehmen. Levav bezahlte keine maßgeschneiderten Anzüge (der 2.000er Preis machte diese Entscheidung leicht), aber er setzte die Erfahrung in einem Experiment mit Mark Heitmann, dann an der Christian-Albrechts-Universität in Deutschland Andreas Herrmann, Die Universität St. Gallen in der Schweiz und Sheena Iyengar, Columbia. Ein Beteiligter bat die M. B.A.-Studenten in der Schweiz, einen maßgeschneiderten Anzug zu wählen, der andere wurde bei deutschen Autohäusern durchgeführt, wo die Kunden Optionen für ihre neuen Limousinen bestellten. Die Auto-Käufer und diese waren echte Kunden, die ihr eigenes Geld ausgeben mussten, z. B. zwischen 4 Arten von Schaltknöpfen, 13 Arten von Felgen, 25 Konfigurationen von Motor und Getriebe und eine Palette von 56 Farben für den Innenraum wählen. Als sie angefangen Picking-Funktionen, Kunden würden sorgfältig wiegen die Entscheidungen, aber als Entscheidung Ermüdung in gesetzt, würden sie beginnen, sich für was auch immer die Standard-Option war. Und die härteren Entscheidungen, die sie zu Beginn des Prozesses erlebt hatten, gingen durch diese 56 Farben, um den präzisen Schatten von Grauem oder Braunem zu wählen, um die schnelleren Menschen zu ermüden und für den Weg des geringsten Widerstandes zu entschädigen, indem sie die Standardoption nahmen. Durch die Manipulation der Reihenfolge der Auto-Käufer Entscheidungen, fanden die Forscher, dass die Kunden am Ende Settling für verschiedene Arten von Optionen, und die durchschnittliche Differenz betrug mehr als 1.500 Euro pro Auto (ca. 2.000 zu der Zeit). Ob die Kunden ein wenig extra für fancy Felgen oder viel extra für einen leistungsstärkeren Motor gezahlt haben, hing davon ab, wann die Wahl angeboten wurde und wie viel Willenskraft im Kunden übrig blieb. Ähnliche Ergebnisse wurden in dem Experiment mit maßgeschneiderten Anzügen gefunden: Sobald Entscheidung Ermüdung eingestellt, die Menschen neigten dazu, für die empfohlene Option zu begleichen. Als sie früh mit den härtesten Entscheidungen, die mit den meisten Optionen konfrontiert wurden, wie die 100 Stoffe für den Anzug wurden sie schneller ermüdet und berichtete auch über das Einkaufserlebnis weniger genießen. Das Einkaufen kann besonders anstrengend sein für die Armen, die ständig mit Kompromissen kämpfen müssen. Die meisten von uns in Amerika verbringen nicht viel Zeit quälen, ob wir es sich leisten können, Seife kaufen, aber es kann eine erschöpfende Wahl im ländlichen Indien sein. Dean Spears, ein Wirtschaftswissenschaftler bei Princeton, bot den Menschen in 20 Dörfern in Rajasthan im Nordwesten Indiens die Chance, ein paar Bars von Marken-Seife für das Äquivalent von weniger als 20 Cent zu kaufen. Es war ein steiler Rabatt auf den regulären Preis, aber auch diese Summe war eine Belastung für die Menschen in den 10 ärmsten Dörfern. Unabhängig davon, ob sie die Seife kauften oder nicht, verlief die Entscheidung, die Entscheidung zu treffen, mit weniger Willenskraft, wie später in einem Test, wie lange sie einen Handgriff quetschen konnten, gemessen wurde. In den etwas mehr wohlhabenden Dörfern wurden die Völker Willenskraft nicht signifikant beeinflusst. Weil sie mehr Geld hatten, mussten sie nicht so viel Aufwand wiegen die Verdienste der Seife versus, sagen, Essen oder Medizin. Spears und andere Forscher argumentieren, dass diese Art der Entscheidung Müdigkeit ist ein wichtiger und bisher ignoriert Faktor beim Fangen Menschen in Armut. Weil ihre finanzielle Situation sie dazu zwingt, so viele Kompromisse zu machen, haben sie weniger Willenskraft, sich der Schule, Arbeit und anderen Aktivitäten zu widmen, die sie in den Mittelstand bringen könnten. Sein hartes zu wissen genau, wie wichtig dieser Faktor ist, aber theres kein Zweifel, daß Willenskraft ein spezielles Problem für arme Leute ist. Studie nach Studie hat gezeigt, dass niedrige Selbstkontrolle korreliert mit niedrigem Einkommen sowie mit einer Vielzahl von anderen Problemen, darunter schlechte Leistung in der Schule, Scheidung, Verbrechen, Alkoholismus und schlechte Gesundheit. Spears fordert Sympathie für jemanden, der Entscheidungen den ganzen Tag auf einem knappen Budget trifft. In einer Studie fand er, dass, wenn die Armen und die Reichen einkaufen gehen, die Armen viel eher zu essen während der Shopping-Reise. Dies scheint wie Bestätigung ihrer schwachen Charakter, nachdem alle, könnten sie vermutlich sparen Geld und verbessern ihre Ernährung durch den Verzehr von Mahlzeiten zu Hause statt zu kaufen, ready-to-eat Snacks wie Zinnober, die zur höheren Rate der Fettleibigkeit unter den Armen beitragen. Aber wenn eine Reise in den Supermarkt mehr Entscheidungsmüdigkeit in den Armen als in den Reichen induziert, da jeder Kauf mehr geistige Kompromisse erfordert, wenn sie die Kasse erreichen, haben sie weniger Willenskraft, um den Mars-Bars und Skittles zu widerstehen. Nicht umsonst sind diese Elemente genannt Impulskäufe. Und dies ist nicht der einzige Grund, dass süße Snacks sind prominent an der Kasse vorgestellt, nur wenn Käufer erschöpft sind, nachdem alle ihre Entscheidungen in den Gängen. Mit ihrer Willenskraft reduziert, sind sie eher zu jeder Art von Versuchung, aber theyre besonders anfällig für Süßigkeiten und Soda und alles andere bietet einen schnellen Treffer von Zucker. Während Supermärkte dies vor langer Zeit dachten, erst vor kurzem haben Forscher entdecken, warum. Die Entdeckung war ein Unfall, der aus einem gescheiterten Experiment im Baumeisters Labor resultierte. Die Forscher begannen, die sogenannte Mardi Gras-Theorie so zu testen, dass sie Willenskraft aufbauen konnten, indem sie sich zuerst in Lust hinein gönnten, so wie die Mardi Gras-Feasters vor den Härten der Fastenzeit taten. Anstatt eines Fat-Dinnerfrühstücks peitschten die Köche im Labor in Florida State lüsciously dickflüssige Milchshakes für eine Gruppe von Themen, die sich zwischen zwei Laboraufgaben, die Willenskraft benötigten, ausruhten. Sicher genug, schien die köstlichen Shakes Willenskraft zu stärken, indem sie Menschen besser als erwartet auf die nächste Aufgabe zu helfen. So weit, ist es gut. Aber das Experiment auch eine Kontrollgruppe von Menschen, die gefüttert wurden ein geschmackloses Gebräu von fettarmen Milchseife. Es machte ihnen keine Freude, aber es produzierte ähnliche Verbesserungen in der Selbstbeherrschung. Die Mardi Gras-Theorie sah falsch aus. Neben der tragischen Beseitigung einer Entschuldigung für das Herumtollen auf den Straßen von New Orleans war das Ergebnis für die Forscher peinlich. Matthew Gailliot, der Student, der die Studie durchlief, stand und blickte auf seine Schuhe, während er Baumeister über das Fiasko erzählte. Baumeister versuchte optimistisch zu sein. Vielleicht war die Studie nicht ein Versager. Irgendetwas war passiert. Sogar der geschmacklose Glop hatte den Job gemacht, aber wie wenn es nicht das Vergnügen war, konnten es die Kalorien sein. Zuerst schien die Idee ein wenig daft. Seit Jahrzehnten haben Psychologen die Leistung an geistigen Aufgaben studiert, ohne sich Sorgen über die Ergebnisse zu machen, die vom Milchproduktverbrauch betroffen sind. Sie liebten es, den menschlichen Geist als Computer vorzustellen, wobei er sich darauf konzentrierte, wie er Informationen verarbeitete. In ihrer Eifersucht, um das menschliche Äquivalent der Computer-Chips und Schaltungen, die meisten Psychologen vernachlässigt einen banalen, aber wesentliche Teil der Maschine: die Stromversorgung. Das Gehirn, wie der Rest des Körpers, abgeleitet Energie aus Glukose, die einfache Zucker aus allen Arten von Lebensmitteln hergestellt. Um Ursache und Wirkung zu bestimmen, haben Forscher im Baumeisters Labor versucht, das Gehirn in einer Reihe von Experimenten mit Limonade, die entweder mit Zucker oder mit einem Diät-Süßstoff gemischt wurde, zu tanken. Die zuckerhaltige Limonade stellte einen Ausbruch von Glukose zur Verfügung, dessen Wirkungen sofort im Labor beobachtet werden konnten, wobei die zuckerfreie Sorte ziemlich ähnlich schmeckte, ohne den gleichen Blutzucker zu liefern. Immer wieder, der Zucker wiederhergestellt Willenskraft, aber die künstliche Süßstoff hatte keine Wirkung. Die Glukose würde zumindest die Ego-Erschöpfung mildern und manchmal vollständig umkehren. Die wiederhergestellte Willenskraft verbesserte die Selbstkontrolle der Völker und die Qualität ihrer Entscheidungen: sie widerstanden irrationalen Vorurteilen, wenn sie Entscheidungen treffen, und wenn sie gebeten wurden, finanzielle Entscheidungen zu treffen, waren sie eher die bessere langfristige Strategie zu wählen, anstatt für eine Schnelle Auszahlung. Der Ego-Abbau-Effekt wurde sogar mit Hunden in zwei Studien von Holly Miller und Nathan DeWall an der University of Kentucky demonstriert. Nach dem Befolgen von sitzen und bleiben Befehle für 10 Minuten, die Hunde schlechter durchgeführt auf Selbstkontrolle Tests und waren auch eher die gefährliche Entscheidung, einen anderen Hunden Rasen herauszufordern. Aber eine Dosis Glukose wieder ihre Willenskraft. Trotz dieser Reihe von Befunden, Hirnforscher noch einige Bedenken über die Glukose-Verbindung. Skeptiker wiesen darauf hin, dass die Gehirne insgesamt Nutzung von Energie bleibt etwa die gleiche, unabhängig davon, was eine Person tut, die nicht leicht mit dem Begriff der verbrauchten Energie beeinflussen Willenskraft Platz. Zu den Skeptikern gehörte Todd Heatherton, der schon früh in seiner Karriere mit Baumeister zusammenarbeitete und sich schließlich in Dartmouth auflöste, wo er zum Pionier der so genannten Sozialen Neurowissenschaft wurde: das Studium der Verknüpfung von Gehirnprozessen und sozialem Verhalten. Er glaubte an Ego-Erschöpfung, aber er sah nicht, wie dieser neuronale Prozess einfach durch Variationen in den Glukoseniveaus verursacht werden könnte. Um den Prozess zu beobachten und zu sehen, ob er durch Glukose umgekehrt werden konnte, rekrutierten er und seine Kollegen 45 weibliche Diätetiker und notierten Bilder ihres Gehirns, während sie auf Bilder von Lebensmitteln reagierten. Als nächstes sahen die Diätetiker ein Komödienvideo an und zwangen sich, ihr Lachen zu unterdrücken, ein Standard, wenn grausame Weise, Geistesenergie abzulassen und Egoentleerung zu induzieren. Dann wurden sie wieder Bilder von Lebensmitteln gezeigt, und die neue Runde der Gehirnscans zeigte die Auswirkungen der Ego-Erschöpfung: mehr Aktivität im Nucleus accumbens, im Gehirn-Belohnungszentrum und eine entsprechende Abnahme der Amygdala, die normalerweise Impulse hilft. Die Nahrungsmittelbeschwerde registrierte stärker während Impulssteuerung geschwächtes nicht eine gute Kombination für jedermann auf einer Diät. Aber angenommen, die Menschen in diesem Ego-erschöpften Zustand erhielten eine schnelle Dosis Glukose Was würde ein Scan ihres Gehirns zeigen Die Ergebnisse des Experiments wurden im Januar bekannt gegeben, während Heathertons Rede die Annahme der Führung der Gesellschaft für Persönlichkeit und Sozialpsychologie. Die weltweit größte Gruppe von Sozialpsychologen. In seiner Präsidentschafts-Adresse auf der Jahrestagung in San Antonio, berichtete Heatherton, dass die Verabreichung von Glukose vollständig umgekehrt die Gehirnveränderungen durch Erschöpfung ein Ergebnis, sagte er, dass gründlich überrascht ihn. Heathertons Ergebnisse viel mehr als eine zusätzliche Bestätigung, dass Glukose ist ein wichtiger Teil der Willenskraft sie geholfen, das Rätsel zu lösen, wie Glukose ohne globale Veränderungen im Gehirn insgesamt Energieverbrauch funktionieren könnte. Anscheinend verursacht Ego-Erschöpfung Aktivität in einigen Teilen des Gehirns zu steigen und in anderen abnehmen. Ihr Gehirn hört nicht auf, wenn Glukose niedrig ist. Es hört auf, einige Dinge zu tun und beginnt, andere zu tun. Es reagiert stärker auf sofortige Belohnungen und zahlt weniger Aufmerksamkeit auf langfristige Perspektiven. Die Entdeckungen über Glukose helfen, zu erklären, warum Diät ein einzigartig schwieriger Test der Selbstbeherrschung ist und warum sogar Leute mit phänomenal starker Willenskraft im Rest ihres Lebens solch eine harte Zeit haben können, Gewicht zu verlieren. Sie beginnen den Tag mit tugendhaften Absichten, widerstehen Croissants beim Frühstück und Dessert zum Mittagessen, aber jeder Akt des Widerstands reduziert ihre Willenskraft. Als ihre Willenskraft schwach spät in den Tag, müssen sie zu ergänzen. Aber um diese Energie wieder zu versorgen, müssen sie dem Körper Glukose geben. Theyre gefangen in einer Nahrung catch-22: 1. Um nicht zu essen, benötigt ein Dieter Willenskraft. 2. Um Willenskraft haben, muss ein Dieter essen. Als der Körper verbraucht Glukose, sucht es nach einem schnellen Weg, um den Kraftstoff aufzufüllen, was zu einem Verlangen nach Zucker. Nach einer Labor-Aufgabe, die Selbstkontrolle, Menschen neigen dazu, mehr Süßigkeiten essen, aber nicht andere Arten von Snacks, wie salzig, fetthaltige Kartoffelchips. Die bloße Erwartung der Selbstkontrolle macht die Menschen nach Süßigkeiten hungrig. Eine ähnliche Wirkung hilft, zu erklären, warum viele Frauen sehnen sich nach Schokolade und anderen zuckerhaltigen Leckereien kurz vor der Menstruation: ihre Körper suchen einen schnellen Ersatz als Glukosespiegel fluktuieren. Ein Zucker-gefüllter Imbiß oder Getränk stellt eine schnelle Verbesserung in der Selbstkontrolle zur Verfügung (thats, warum sein bequemes, in Experimente zu verwenden), aber sein nur eine temporäre Lösung. Das Problem ist, dass das, was wir als Zucker identifizieren nicht so viel im Laufe des Tages als die stabile Versorgung mit Glukose, die wir aus dem Essen von Proteinen und anderen mehr nahrhaften Lebensmitteln zu helfen. Die Vorteile von Glukose waren unmissverständlich in der Studie der israelischen Parole Board. Am Vormittag, meistens ein wenig vor 10:30 Uhr, würde das Parlament eine Pause einlegen und den Richtern ein Sandwich und ein Stück Obst servieren. Die Gefangenen, die kurz vor der Pause erschienen, hatten nur etwa eine 20-prozentige Chance auf Bewährung, aber die, die unmittelbar danach erschienen, hatten eine 65-prozentige Chance. Die Chancen sank wieder, als der Morgen anhielt, und die Gefangenen wollten wirklich erst kurz vor dem Mittagessen erscheinen: Die Chance, zu dieser Zeit Bewährung zu bekommen, war nur 10 Prozent. Nach dem Mittagessen stieg er auf 60 Prozent, aber nur kurz. Denken Sie daran, dass jüdischen israelischen Gefangenen, erschien um 3:10 Uhr und wurde verweigert Bewährung aus seinem Satz für Angriff Er hatte das Unglück, der sechste Fall gehört nach dem Mittagessen. Aber ein anderer jüdischer israelischer Gefangener, der dieselbe Strafe für dasselbe Verbrechen diente, war glücklich genug, um um 1:27 Uhr den ersten Fall nach dem Mittagessen zu erscheinen, und er wurde mit Bewährung belohnt. Es muss ihm wie ein schönes Beispiel des Justizsystems bei der Arbeit erschienen sein, aber es hatte wahrscheinlich mehr mit den Richterblutzuckerspiegel zu tun. Seine einfache genug, um Reformen für die parole Vorstand in Israel wie, sagen wir, einschränken jeder Richter auf einen halben Tag, vorzugsweise am Morgen, mit häufigen Pausen für Nahrung und Ruhe unterbrochen. Aber es ist nicht so offensichtlich, was mit der Entscheidung Müdigkeit, die den Rest der Gesellschaft zu tun. Auch wenn wir uns alle Halbtags leisten konnten, würden wir den ganzen Tag lang unsere Willenskraft abbauen, wie Baumeister und seine Kollegen bei ihrem Einsatz in Würzburg in Mitteldeutschland gefunden haben. Die Psychologen gaben vorprogrammierte BlackBerrys zu mehr als 200 Menschen gehen über ihre täglichen Routinen für eine Woche. Die Telefone gingen in zufälligen Intervallen aus und forderten die Leute auf, zu berichten, ob sie gegenwärtig irgendeine Art von Begierde erlebt hätten oder vor kurzem einen Wunsch verspürten. Die mühsame Studie unter der Leitung von Wilhelm Hofmann, damals an der Universität Würzburg, sammelte von morgens bis Mitternacht über 10.000 Berichte. Das Verlangen erwies sich als Norm, nicht als Ausnahme. Die Hälfte der Leute fühlten sich etwas Verlangen, wenn ihre Telefone weggegangen waren, um Snacks zu machen, um loszuwerden, um ihre wahren Gefühle gegenüber ihren Vorgesetzten auszudrücken, und ein anderes Viertel sagte, sie hätten in der vergangenen halben Stunde einen Wunsch gefühlt. Viele dieser Wünsche waren diejenigen, die die Männer und Frauen versuchten zu widerstehen, und je mehr Willenskraft Menschen aufgewendet, desto wahrscheinlicher wurden sie, um die nächste Versuchung, die entlang kam zu liefern. Wenn sie mit einem neuen Verlangen konfrontiert wurden, das zu einer Art von innerem Konflikt führte, gaben sie leichter an, wenn sie bereits frühere Versuchungen abgewehrt hatten, vor allem, wenn die neue Versuchung bald nach a Zuvor berichtet. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen verbringen zwischen drei und vier Stunden pro Tag widerstehender Wunsch. Setzen Sie einen anderen Weg, wenn Sie tapped vier oder fünf Menschen an jedem beliebigen Zeitpunkt des Tages, einer von ihnen würde Willenskraft verwenden, um einem Wunsch zu widerstehen. Die am häufigsten widerstandenen Wünsche in der Telefonstudie waren die Drang zu essen und schlafen, gefolgt von der Drang für Freizeit, wie eine Pause von der Arbeit, indem sie ein Puzzle oder ein Spiel statt eines Memos. Sexuelle Triebe waren als nächstes auf der Liste der am meisten widerstandenen Wünsche, ein wenig vor Drängen für andere Arten von Interaktionen, wie das Überprüfen von Facebook. Zur Abwehr der Versuchung, berichteten Menschen mit verschiedenen Strategien. Am populärsten war es, nach einer Ablenkung zu suchen oder eine neue Aktivität zu unternehmen, obwohl sie manchmal versucht hatten, sie direkt zu unterdrücken oder einfach nur zu zähmen. Ihr Erfolg war ausgesprochen gemischt. Sie waren ziemlich gut zu vermeiden, schlafen, Sex und den Drang, Geld auszugeben, aber nicht so gut im Widerstand gegen die Verlockung des Fernsehens oder des Web oder die allgemeine Versuchung, anstatt der Arbeit zu entspannen. Wir haben keine Möglichkeit zu wissen, wie sehr unsere Vorfahren in den Tagen vor BlackBerrys und Sozialpsychologen Selbstbeherrschung ausgeübt haben, aber es scheint wahrscheinlich, dass viele von ihnen unter weniger Ego-abbauenden Belastungen waren. Wenn es weniger Entscheidungen gab, gab es weniger Entscheidung Müdigkeit. Heute fühlen wir uns überwältigt, weil es so viele Möglichkeiten gibt. Ihr Körper kann pflichtgemäß berichtet haben, um auf Zeit zu arbeiten, aber Ihr Verstand kann jederzeit entweichen. Ein typischer Computerbenutzer schaut auf mehr als drei Dutzend Web site ein Tag und erhält ermüdet durch die ununterbrochene Entscheidung, ob, an einem Projekt zu arbeiten, auszuchecken TMZ, einem Link zu YouTube folgen oder etwas auf Amazon kaufen. Sie können genug Schaden in einem 10-minütigen Online-Shopping-Spree zu tun, um Ihr Budget für den Rest des Jahres ruinieren. Die kumulative Wirkung dieser Versuchungen und Entscheidungen ist nicht intuitiv offensichtlich. Fast niemand hat ein Darm-Ebenen-Sinn, wie müde es zu entscheiden ist. Große Entscheidungen, kleine Entscheidungen, sie alle summieren sich. Die Wahl, was zum Frühstück haben, wo in den Urlaub zu gehen, die zu mieten, wie viel zu verbringen diese alle deplete Willenskraft, und theres kein verräterisches Symptom, wenn diese Willenskraft niedrig ist. Es ist nicht wie immer winded oder schlagen die Wand während eines Marathons. Ego-Erschöpfung manifestiert sich nicht als ein Gefühl, sondern als eine Neigung, alles intensiver zu erleben. Wenn die Hirnregulierungsbefugnisse schwächen, scheinen Frustrationen irritierender als üblich. Impulse zu essen, trinken, verbringen und sagen, dumme Dinge fühlen sich stärker (und Alkohol verursacht Selbstkontrolle weiter sinken). Like those dogs in the experiment, ego-depleted humans become more likely to get into needless fights over turf. In making decisions, they take illogical shortcuts and tend to favor short-term gains and delayed costs. Like the depleted parole judges, they become inclined to take the safer, easier option even when that option hurts someone else. Good decision making is not a trait of the person, in the sense that its always there, Baumeister says. Its a state that fluctuates. His studies show that people with the best self-control are the ones who structure their lives so as to conserve willpower. They dont schedule endless back-to-back meetings. They avoid temptations like all-you-can-eat buffets, and they establish habits that eliminate the mental effort of making choices. Instead of deciding every morning whether or not to force themselves to exercise, they set up regular appointments to work out with a friend. Instead of counting on willpower to remain robust all day, they conserve it so that its available for emergencies and important decisions. Even the wisest people wont make good choices when theyre not rested and their glucose is low, Baumeister points out. Thats why the truly wise dont restructure the company at 4 p. m. They dont make major commitments during the cocktail hour. And if a decision must be made late in the day, they know not to do it on an empty stomach. The best decision makers, Baumeister says, are the ones who know when not to trust themselves. John Tierney (tierneylabnytimes) is a science columnist for The Times. His essay is adapted from a book he wrote with Roy F. Baumeister, Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength, which comes out next month. Editor: Aaron Retica (a. retica-MagGroupnytimes) A version of this article appears in print on August 21, 2011, on Page MM33 of the Sunday Magazine with the headline: To Choose is to Lose. Todays Paper Subscribe
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